每月彙整: 2018 年 2 月

減脂之前,這4個常識一定要知道!不然隻會越減越肥

減肥是個力氣活,勁使對瞭,可以達到好的效果,今天小編就帶大傢瞭解下減脂基礎的事。

知道自己需要多少熱量

對於減脂的健友,無非就是制造熱量缺口,“熱量消耗>熱量攝入”,但不少健友還隻停留在知道的地步,並沒有實際操作。

想更好的減脂,一定要知道自己大概的日常熱量需求,網上搜索一下“基礎代謝計算器”就可以算出日常所需的熱量。

以後吃食物的時候也可以在“食物營養成分表”查熱量,雖然都是大約值,但這些大約值是你必須知道的方向,不然每天攝入遠大於日常所需也就談不上減脂瞭。

另外,吃零食喝飲料的時候也要看一下食物熱量,看完可能就不會買瞭瞭。

沒有可能局部減脂

是的,的確沒有。要想哪裡瘦,必須全身性的減脂。那種做某個運動哪裡就瘦指哪打哪的神話也不存在。如果腿粗全身也不瘦,那就隻能考慮全身減脂。如果全身皮包骨隻有腿粗,那屬於進階問題,已經不是減肥范疇,而是改善體型的問題,不要想躺在床上蹬幾下就能有小細腿。

減肥絕不挨餓

正因為是減肥,才要吃好吃飽。追求木乃伊身材的就不用看瞭。叫囂一定要160cm40kg的也不用看瞭。你們繼續餓著吧,有本事一輩子也別吃飯。一天10個蘋果還餓到半死胃泛酸,為什麼不動動腦筋好好運用熱量配額,設計豐盛美味的減肥餐吃得舒舒服服?

有氧要做,但不要多

許多減脂的健友都認為減脂需要做許多有氧,但真正高效的減脂方式是力量訓練搭配有氧,並且有氧並不是簡單的拼命跑,也並不是時間越長越好。

減脂期間有氧的時間不要過長,一般30分鐘左右即可,但是這30分鐘盡量保證高效率,不要休息,並且保持較快速度。

如果基礎較差可以從小強度的有氧開始,強度低則可以把時間延長,等體重減少一些再開始嘗試大強度的訓練,這不但利於堅持,也會對關節起到保護。

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清澗秧歌顯風采 走進榆林鬧歡騰

秧歌天天見,熱鬧天天有,最近榆林人的朋友圈被秧歌刷屏瞭,從正月初二至正月十三,每天上演的過街秧歌成瞭老百姓日常消遣的娛樂活動。2月25日(農歷正月初十)在榆林河濱公園(榆陽小街)和榆林老街又迎來瞭期盼已久的清澗秧歌。這一天遊客市民早早來到活動場地,占據有利的觀賞位置,一睹清澗秧歌的風采,現場人聲鼎沸,熱鬧非凡。

榆陽小街

清澗是“道情之鄉”,

作為非物質文化遺產項目之一,

“清澗道情”聞名遐邇,

這一天,榆陽小街人潮湧動,鑼鼓喧天,

清澗秧歌走進四合小院,

秧歌翩翩起舞,道情緩緩唱起,

親切的鄉音,悠揚的曲調,

唱出清澗的祝福,唱出文化的魅力,

唱出藝術的價值,唱響榆林的新年。

榆林老街

新春的榆林已是一派暖意,

老街上人來人往,鼓樂喧天,

雜耍聲叫賣聲,聲聲入耳,

拉洋片、鬥雞、魔術、變臉等老街景象

每天吸引著很多遊客市民圍觀,

清澗秧歌走進榆林老街拜年,

讓老街變得更加熱鬧十足,

大人小孩跟著秧歌隊從南門口走至鼓樓,

秧歌演員們沿街扭出新春的朝氣,

觀眾喝彩聲越響亮,演員們扭得越起勁,

大傢紛紛感慨:榆林過年太紅火瞭!

來源:榆林旅遊。

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adidas NMD_R2波點女式慢跑鞋,打造街頭新風尚

  四月已至,時尚潮人早已按捺不住,開始遊走于時尚街頭,力爭用前衛穿搭來豐富城市Look。而爲了滿足時尚達人的這一需求,adidas Originals不斷推出全新潮流單品,用原創理念引領風潮,點亮街頭。
說到adidas Originals的時尚新單,就不得不提4月份上市的新款NMD系列女式休閑鞋。在拒絕了隨波逐流,否定了人雲亦雲後,adidas Originals NMD以全新的造型重磅登場,爲城市街頭注入一股新鮮氣息。
而adidas NMD_R2作爲當季的重點鞋款,其出衆的外形無疑吸引了大批藍血人的關注。以其中一款爲例,它搭載Primeknit編織鞋面,在襪式結構中飾以adidas NMD皮革鞋領拉環作爲點綴,並在深藍鞋身上以波點圖案鋪陳,讓吸睛指數直線UP。另外,該款adidas NMD_R2的BOOST鞋底更是大膽創新,它以白色及花崗岩顔色呈現,並由辨識度較強的深藍色塊及不對稱的支架完成整體設計,延續adidas NMD系列出衆的獨特美學及突破傳統界限的特質。


當然,在此次adidas官網推出的新款女式休閑鞋中,adidas NMD City Sock 2的表現也十分出色。據悉,愛迪達adidas設計師以深藍色作爲鞋款的基礎色調,應季的同時又十足亮眼。而Primeknit襪式編織鞋身中則飾以時尚的白色波點圖案,同時融入了皮革鞋領拉環與全白色的 BOOST中底,再配上半透明橡膠大底完成整體設計,全力塑造出前衛新形象,彰顯潮人的個性與態度。
街頭的時尚風尚向來隨時隨事而遷,需要大家不斷嘗試,去發掘新的亮點。而作爲時尚先鋒品牌,adidas Originals深谙潮人心理,堅持原創不息,用更加出色的設計來映襯多彩的城市生活,爲街頭帶來全新的時尚衝擊。喜歡的朋友,敬請登陸愛迪達官方網訂購。本文由DOZO8潮流服飾網推薦(http://www.dozo8.com.tw/

Vans懶人鞋實在太火!女神們必備單品

Vans懶人鞋 一直是時裝美眉的最愛鞋子之一,爲什麽呢?第一是因爲好搭,第二是因爲好穿,第三就是這雙鞋能輕松的穿出時髦味道,而且穿著舒適不累,是單品中最受歡迎的鞋子之一
Vans懶人鞋一直是時裝美眉的最愛鞋子之一,爲什麽呢?第一是因爲好搭,第二是因爲好穿,第三就是這雙鞋能輕松的穿出時髦味道,而且穿著舒適不累,是單品中最受歡迎的鞋子之一,而且這雙鞋自帶增高效果,也是嬌小姑娘的搭配福音!隨著天氣漸漸溫暖起來,終于到了可以露腳踝的時候。這時候正是“Vans懶人鞋”出沒的季節,這種方便又很百搭的寶物簡直不能更棒好嗎?
Vans懶人鞋
Vans鞋款介紹:之後延伸的複古懶人鞋,因爲款型的限制,大多數都是底部非常硬,磨腳程度大概要換十幾個創口貼才行吧~腳掌的舒適度可想而知!但是即使被這款Vans 鞋款虐成狗,時尚人士們依然對它愛不釋手~大概就是因爲足夠流行,足夠有範~穿起來足夠複古吧~當然,Vans鞋款也是學院風的代表,穿上以後妹紙們自帶酷炫燈光出場,無論是褲裝還是裙裝,它都能夠輕松駕馭!款式也不僅只有複古款式~本文來自VansTaiwan官方網最新報道(http://www.vanstaiwan.com.tw

(责任编辑:zhanjie)

ua 門市特價Under Armour Mallard Logo男款T恤

        Under Armour美國著名體育運動裝備品牌,走專業運動路線,産品做工相對不錯,號稱“棉是我們的敵人”, 所有産品都是尼龍,滌綸制造,體育裝備中級牌子。Under Armour緊身衣是其最著名産品,也是識貨多次海淘代購的主打商品。


ua 門市這款Under Armour Mallard Logo男款T恤,采用57%的棉和38%滌綸材質,柔軟棉質觸感具有拉伸、排潮、快幹的特性,讓你保持舒適涼爽。排潮系統技術有助汗水排走,快幹。防異味技術有助減少異味微生物的滋長。胸前帶有標志性LOGO。絕對是健身跑步日常休閑穿著皆宜。under armour專賣店目前有三色可選,圖片色S、L碼最低至$15.05起,同款國內暫時無售。本文由DOZO8潮流服飾網推薦(http://www.dozo8.com.tw/

挽回婚姻有哪些小妙招可以迅速增進感情

進入婚姻之後,很多女人把所有的重心都放在傢庭事務上,對自己降低瞭要求,不小心變成瞭“黃臉婆”,面對傢庭問題變得咄咄相逼,不僅失去美麗的青春,更失去生活的活力。再加上兩個人相處時過分親近壓迫個人空間,缺乏相對的獨立性,個人與親密關系之間的平衡被打破。丈夫漸漸對你萌生意見,你也有瞭很多的委屈。

很多女性朋友一輩子都做三轉女人:一天就圍著鍋邊轉、老公轉、孩子轉。把自己最寶貴的青春年華就給傢庭和子女,卻懶得打理自己,形象方面一塌糊塗,讓男人看到你很墮落,影響婚姻生活的質量。再加上外面世界的誘惑,漸漸地你們的婚姻名存實亡。女人最大的資本就是形象與品位,所以女人必須對自己好一點。

作為女人如果可以平衡好生活中的一切事情,管住自己的嘴巴和情緒,不亂吃東西不亂發火,凡事有條不紊的來。這樣做不僅會平息男人無名的火氣,更會讓男人對你親睞有加。彼此給對方更多遷就和理解,對婚姻中的問題更寬容,彼此的開朗與舒適才是健康的生活方式。

夫妻之間的感情該如何保持?有哪些小妙招?同時可以參考別人的成功挽回經歷,推薦文章:王曉曉的智鬥小三過程 可以擺渡一下。

1、養成健康的生活習慣,上廁所的時候關上門,千萬不要讓對方進來。

結婚意味著兩個人徹底的享受二人世界,親密無間的相處會讓很多個人界限被打破。很多人會認為一起吃飯一尺上廁所是夫妻恩愛的表現,根本不會在乎對方的感受,過度的親密會麻痹兩性的吸引力,不顧及形象的打擾隻會讓對方覺得你不在乎她。當對方在衛生間處理私人問題的時候,進去前請先敲門,註意基本的禮儀問題。傢庭當中任何事情都是兩個人的互相往來,而不是說兩個人就不分彼此,畢竟你不會很理解對方的需求,你也沒有辦法徹底站到對方的角度上考慮。這種不切合實際的事情萬萬做不到,更不要嘗試去做。

2、關註兩個人相同的地方,要有共同的興趣愛好。

吸引對方的永遠是內在,兩個人如果有共同的興趣愛好,會很隨意的有共同的相處時間,不用特意安排。如果可以選擇去關註相同的特點,而不是盯著兩個人之間的差異不放,糾結於各種不同的小問題,毋庸置疑人和人的差異是存在的。當兩個人之間自然就可以建立起舒適的關系,愛就可以在兩個人之間流動起來,這樣的生活才有味道。

3、“我們”是一個共同體,偶爾主動提出讓Ta去跟自己的朋友吃飯、約會或者聊天。

傢的概念是一個團隊,要有團隊精神顧及所有人的感受。如果你有這樣基本的認識,就不會在發生沖突的時說話任意妄為,傷害到對方重要的部分。任何感情的斷裂都是要害處被傷害,而不是是否訊在傷害的本身。有集體概念,事先就不會把話講絕瞭,相處中就不會處處逼死對方。在傢庭環境中的輸贏隻能是所有人更悲傷,傢是一個容納情緒的港灣,並非輸贏對錯的決勝點,放錯瞭自己的位置就需要付出錯誤的代價。最終的目標就是想著和對方保持獨立兼顧平衡。

如果有朋友聚會,你主動的邀請他參加進來,活躍你們的朋友圈,是真正意義的相互容納。很多夫妻婚後幾年,所有的朋友都是一樣的。這也是為什麼一旦離婚成本很大,這就意味著和朋友的友情都會受到影響。換而言之,作為共同利益體,才是婚姻穩定的根本,也說明對方真正的愛你。

4、,對人不對事,對事不對人,將人和事進行區分。

傢庭矛盾中,如果就人和事不分開處理,一團亂麻隻會錯上加錯。和諧的傢庭會將事情和人區分開來,比如我認為這件事情你做錯瞭,應該這麼去做,但我愛你這個人。不會說因為我愛你,你的一切都是對的。這樣糊塗的過日子,最後真假對錯善惡都沒有,完全是一本糊塗賬最後,一旦分崩離析就是雞飛狗跳,錯不堪言。

5、核對事實,財務梳理清楚,傢庭往來清晰可見。

很多時候,對方所表達的和我們自己賦予的意義是不一樣的,我們需要看到這個層面並找對方核實,以確保真正瞭解對方的意思,從而在觀點層面達成一致意見。這就需要你有良好的理解力和包容度,有耐心等待對方講清楚,而不是急躁的隻讓對方聽從自己的安排。

面對經濟問題,都有自己的算盤打理好。經濟獨立財務自由,所有的賬務梳理清楚,明明白白。如果是傢庭主婦,就把傢裡每天的開銷都和老公商量安排好,這也會讓他對你更放心更信任。降低生活的矛盾,多衍生出明細的尊敬。

6、督處中相互學習相互成長。

婚後不意味著人生的停滯,前進的方向一直有。觀察很多生活美滿的婚姻,兩個人都是積極進取,而不是墮落享受。時代在變化,每個人的不成長都會成為落後分子,嚴重者會給傢庭拖後腿,讓對方產生反感。思維的固話和行為模式的欠缺都是隱患問題,細細觀察很多不可調和的問題,首先都是有問題的人的存在。有的人會說我已經很優秀瞭,工作很努力後入很不錯,可是為什麼傢庭就不幸福。幸福和工作有關聯是基礎的,但是單憑工作能力就讓傢庭和諧是妄想。

中國式婚姻關系中,很多男人就單方面的關註事業建設,對傢庭成員不管不問,其實就是讓妻子成為瞭“活寡婦”,對別人說不得什麼,單偶制的婚姻隻能疲憊不堪。夫妻雙方肩負的責任不一樣,無論在哪方面都有自己需要去完善的地方。

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挑個周末,先走遍世界,再回到侏羅紀

最近,微信朋友圈瘋傳一張三亞飛往哈爾濱的機票價格截圖

逼近2萬的價格,不禁有朋友調侃:“三亞坐船到香港,然後飛紐約,紐約飛北京,北京飛哈爾濱,這樣還能省三百塊錢呢。”

還好小編沒去三亞[捂臉]

沒去三亞的朋友們註意瞭,不用買高價機票,我們照樣可以遊遍世界,甚至可以穿越回侏羅紀!

法國、德國、荷蘭、俄羅斯、日本、奧地利……攜愛人之手遊遍世界花園,攜長輩之手遊遍傳統特色花園,攜好友之手在德國風格酒吧暢飲高歌,攜子女之手穿越回到侏羅紀的神奇世界。這個周末,鎖定北京花卉世界大觀園!

賞世界園林 品德國啤酒

有朋自遠古來

園林簡介

世界花卉大觀園位於北京南四環輔路北側,京開公路東側,地理位置優越,交通便利。全園41.8公頃,是北京市四環以內最大的植物園,2005年被評為“精品公園”;2008年被評為國傢“AAAA”級旅遊景區。世界花卉大觀園景觀由十五大溫室和十五個花園廣場組成。各溫室內的植物千奇百怪、花團錦簇。

場館介紹

世界花卉大觀園景觀由七大溫室和十五個花園廣場組成。溫室內全部采用電腦控制的通風、加濕、恒溫、滴灌等新技術,營造出適宜植物生長的環境,各溫室內的植物千奇百怪、花團錦簇。熱帶植物館中有數百年的佛肚樹、重陽木、古榕樹等喬木1800餘種;

沙生植物溫室有上百種仙人掌、仙人球;精品花卉廳有生動風趣的植物生肖園、精品盆景園,電子觸摸屏為您介紹豐富多彩的各國花卉知識;頗具農傢田園風光的蔬菜瓜果園中有重達150公斤的巨人南瓜;在茗賞百花廳可以賞花品茶;還專門為遊人提供瞭直接參與花卉組培技術的活動空間和各類娛樂項目。

室外景觀有各具特色的百花廣場、凡爾賽花園、水花園、夜花園、花之廣場、花之谷、牡丹園等園中之園;頗具異國風情的荷蘭、俄羅斯、德國、奧地利花園讓世界花卉文化和精美的園林藝術在這裡交相輝映,巧妙和諧地融合在一起。

景點地址北京豐臺區南四環中路235號世界花卉大觀園

營業時間8:00-16:00

門票價格:兒童39元/成人47元

購票入口大量之旅”回復【大觀園】即可獲取兒童票/成人票購買入口。

交通指南:地鐵4號線公益西橋站D(西南)口出,乘坐646路(地鐵公益西橋站)至世界花卉大觀園站向東60米即可

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Puma運動鞋标介绍 Puma鞋標如何

Puma運動鞋 標介紹是壹件比較細致的事情,所以我們大致可以分為幾個方面。首先就是它的通用性,要知道很多品牌鞋子都有自己的專屬標誌,Puma當然也不例外。Puma鞋標是由壹只跳起的
Puma運動鞋標介紹是壹件比較細致的事情,所以我們大致可以分為幾個方面。首先就是它的通用性,要知道很多品牌鞋子都有自己的專屬標誌,Puma當然也不例外。Puma鞋標是由壹只跳起的豹子來表示的,這個是大家眾所周知的,但是卻很少有人了解這個標誌的意思。據說,Puma鞋標的原意為美洲豹,同時也是壹種象征著壹種體育運動精神,從而成就出這樣壹個積極向上的品牌。
其次就是Puma鞋標分為橫標和豎標兩種,並且顏色方面也有黑、紅兩種之分,不過這些是內貼標的部分情況,而具體的鞋面外標則會根據鞋子的款式、顏色、造型等各個方面考慮,從而確定顏色選擇。
   最後,Puma鞋標作為壹種品牌文化,更是在傳遞著品牌精神。Puma 中文官方網站簡約大方的鞋標,跳躍起的豹子自然的將不斷向上的體育精神展現無遺。同時,它也代表了鞋子的壹種高端品質。品牌的起初是為了生產更高質量的鞋子用來踢足球,而隨著品牌的不斷發展,鞋子的用途已經非常廣泛的應用於各個項目,而不只是穿來踢足球那麽簡單。
   隨著應用領域的不斷擴大,品牌已經非常成功,幾乎是家喻戶曉。而Puma鞋標作為鞋子代表性標誌,更是被大家廣為熟知。並且很多人說這個標誌非常漂亮,足可以給人以與眾不同的美感。所以,從壹定意義上來講,Puma專賣店鞋子在消費者心中占據了非常重要的地位,並且形象良好。更多歐美流行新品將會在www.puma-shoes.com.tw查看,不要錯過喔。

(责任编辑:zhanghui)

白色Converse帆布鞋搭配的妙招

似乎運動對于男生而言是一種不可或缺的生活調劑。所以不管他們穿著多麽商務,在休閑度假時,照樣還是一雙白色 Converse帆布鞋 、一款簡單的T恤搭配牛仔褲的裝束居多。但是男生相
似乎運動對于男生而言是一種不可或缺的生活調劑。所以不管他們穿著多麽商務,在休閑度假時,照樣還是一雙白色Converse帆布鞋、一款簡單的T恤搭配牛仔褲的裝束居多。但是男生相對于女孩子而言,在審美的細節上往往不那麽注意。所以我們今天主要來看看如何幫助男生找到白色Converse帆布鞋搭配的妙招。
白色Converse帆布鞋搭配小妙招一:如果您穿著的是一款白色且沒有很多裝飾花紋的修飾的Converse帆布鞋的話,不妨可以考慮搭配夏季最清爽的淺色牛仔褲與T恤,簡簡單單清清爽爽打造出屬于自己的鄰家男孩氣質。就算您是已經奔三的年紀,相信這樣的裝束也會爲您減齡,爲帥氣加分哦。
converse帆布鞋
白色Converse帆布鞋怎麽搭配小妙招二:怕冷的人可以選一條有趣的羊毛襪搭配,不僅溫暖,還能增添幽默感和時尚度,或者選擇一款Converse高幫鞋;至于不怕冷的人,就算是露出一點腳腕也無妨,畢竟絕大部分時間,你都待在溫暖的室內。爲了與衣服相稱搭配,除了經典的小白鞋之外,深藍色、卡其色、軍綠色等都相當友好。從剪裁利落的直筒西褲,到輕松挽起的牛仔褲,無論是系帶鞋還是“一腳蹬”,都有帆布鞋的用武之地。
白色Converse帆布鞋怎麽搭配小妙招三:從正裝休閑風格的皮鞋中走出來的“D形頭”元素如今也被廣泛運用在Converse帆布鞋上。Converse帆布鞋樣式極簡,唯有縫線與D形頭爲簡單的裝飾。淺灰綠色兼具百搭和獨特性,還有幾分文藝範兒。喜歡的朋友,敬請登陸converse台灣官網訂購。本文由DOZO8潮流服飾網推薦(http://www.dozo8.com.tw/

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近賞Nike Kobe A.D. NXT編制款球鞋

正式開啓科比黑曼巴戰靴的全新篇章,Nike Kobe A.D. NXT在繼承經典緩震方案的同時,又顛覆性的帶來全新的外觀和鞋身設計。此款 Nike鞋 不僅在視覺上讓人眼前一亮,讓人體驗到了一款完
正式開啓科比黑曼巴戰靴的全新篇章,Nike Kobe A.D. NXT在繼承經典緩震方案的同時,又顛覆性的帶來全新的外觀和鞋身設計。此款Nike鞋不僅在視覺上讓人眼前一亮,讓人體驗到了一款完全不同于以往的黑曼巴球鞋,而 Flyknit 編織鞋身也將奇思妙想融入,獨特的鞋蓋設計和全新的鞋帶系統,都是實用性極高,同時又具備視覺衝擊力的顛覆作品!
Nike鞋
目前首發的兩款配色已經登陸Nike官網發售,此款新品人氣極高,有興趣的朋友還需要抓緊!Nike型錄也將在本周帶來實戰測評,敬請期待!本文由Nike台灣官網出品(http://www.nikestore-taiwan.com.tw/

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